アダルトチルドレン回復への７つのステップ

①いま現在の問題を知る

今どのような問題を抱えているか？何にいちばん辛さを感じるのか？

などを明確にしていきましょう。

 

 

②過去にあった出来事を知る

親子の関係や、家庭内、学校や友達との間で起こった辛かったこと

などを振り返り、紐解いていく。

今、悲しみ、憤り、怒り、痛み、苦しさなど・・・どんな感情がありますか？

 

③過去と今の関係を知る

今現実に起こっている辛さや問題と、過去と共通しているものを知ること。

 

 

④パターン化した思考をみつけること

思考パターンや固定観念、行動パターン

 

 

 

⑤インナーチャイルドの存在に気づいてあげること。

インナーチャイルド（内なる傷ついた子どもの存在）は今もエネルギーとして残っているのです。

その子はなにをほしがっているのか？

本当はなにをしたかったのでしょうか？

そこに気づいて大人の自分が今そのようにしてあげましょう。

 

 

⑥親の執着を手放す

親も、そのまた親からひどい仕打ちを受けてきたかもしれません。

しかし、そのまた親もひどい仕打ちを受けてきたのです。

そう思うと、誰も悪い人はいなくなってしまいます。

ですから、この連鎖を知り、理解することがとても大切です。

親に執着する人生から、自分の人生を生きられるよう向きを変えましょう。

 

 

⑦新しい理想の自分をイメージする

凝り固まったパターから自由になった理想の自分をイメージしましょう。

 

 

⑧望む新しい行動を実行する

古いパターンから、新しい考え方、

理想の新しい行動に変えてそれを行動に移していきましょう。

 

⑨今までの人生から新しい人生へパワーを送る

今までの人生を振り返り、そこから得たこと、学んだことは何でしょうか？

過去の苦しみを原動力に変えるパワーを誰しも持っています。

今後の人生をどのようには発揮できると思いますか？

 

 

これらのステップを本気で取り組み人生を変えたい方は、

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